Futbolni qanday o’ynash kerak – oddiy tilda yangi boshlanuvchilar uchun futbol qoidalari

Ko’pchilik futbolni havaskor darajada o’ynashni maktabdagi jismoniy tarbiya darslaridan, sport teleko’rsatuvlaridan, o’smirlarning hovlida dam olishini tomosha qilishdan biladi. Biroq, professional sport bolalar sport o’yinlaridan juda farq qiladi. Futbolchilar o’yin uchun zarur bo’lgan ko’nikmalarni rivojlantirish uchun har kuni maydonda va sport zalida ko’p soatlab mashg’ulotlar o’tkazadilar. Yangi boshlanuvchilar uchun atamalar, qoidalar va o’zlarining futbol mahoratini oshirish uchun qanday mashg’ulotlardan foydalanish mumkinligini o’rganish foydali bo’ladi. Ular havaskorlar yoki hatto shahar futbol jamoasi a’zosi bo’lish uchun kattalar sifatida yordam beradi va bolalarning sport podiumi haqidagi orzularini ro’yobga chiqarishga yordam beradi.

Futboldagi atamalar va ularning ma’nolari

Futbol o’ynashni qanday o’rganish kerakligi haqidagi savolga javob berish uchun siz ushbu sport turining asoslaridan boshlashingiz kerak. Murabbiylar va sportchilar tomonidan barcha o’yinlarda ishlatiladigan atamalar mashg’ulotni boshlashdan oldin o’rganish kerak bo’lgan birinchi narsadir. Aks holda, yangi boshlanuvchilar uchun jamoa o’yinchilari, hakamlar o’rtasida nima bog’liqligi va murabbiyning aytganlari mutlaqo tushunarsiz bo’lib qoladi.

Asosiy futbol terminologiyasi:

1. Avtogol – bu o’yinchining ko’pincha beixtiyor o’z darvozasiga to’p kiritishi.
2. Out – to’p o’yin maydonini tark etganda ofsayd holati yuzaga keladi.
3. Autsayder – bu turnir reytingida so’nggi pog’onani egallab turgan jamoa. Ko’pincha bunday jamoalar turnir natijalariga ko’ra, ligaga bir pog’ona pastroq tushishadi.
4. Bek – yoki himoyachi, o’yin strategiyasida o’z maqsadiga nisbatan ekstremal chiziqni oladi, maydonda uning vazifasi himoya qilishdir.
5. «Beton» – o’yindagi vaziyat, jamoadagi barcha o’yinchilar, ularning pozitsiyasidan qat’i nazar, o’z darvozasini himoya qilishga qaytishadi.
6. To’purar – amalga oshirilgan gollarning eng yuqori natijasiga ega bo’lgan jamoaning «snayperi».
7. Dribling – mahoratli dribling, raqiblarning driblingi, to’pga uzoq vaqt egalik qilish.
8. Nopok o’yin – bu o’yinchilarning qo’pol o’ynashi, qoqilib ketish, raqibni itarib yuborish, jarohat etkazishi. Bunga raqiblarni simulyatsiya qilish va haqorat qilishgacha bo’lgan barcha turdagi adolatsiz kurash kiradi.
9. Darvozabon – darvoza maydonini kamdan-kam tark etadigan, qo’llari va tananing istalgan qismi bilan o’ynay oladigan darvozabon, uning vazifasi o’z darvozasini to’pni ularga kirishdan himoya qilishdir.
10. Geyts – ikkita vertikal ustun, maydonning qarama-qarshi tomonida, jamoa golni hisoblashi uchun to’p o’z maydoniga kirishi kerak.
11. To’pni uloqtirish – jamoa o’yinchilaridan biri qo’llari bilan maydon tashqarisiga chiqqan to’pni yana o’yinga tashlaydi.
12. Himoyachi – bu pozitsiyadagi o’yinchining asosiy vazifasi raqibni maqsadni amalga oshirish mumkin bo’lgan xavfli masofada o’z maqsadiga yaqinlashishiga yo’l qo’ymaslikdir.
13. Burchak – ruscha variantda burchak to’pi degan ma’noni anglatadi, bu hujumda to’p darvoza oldidagi burchak sektorida tegib ketganda amalga oshiriladi.
14. «O’lik to’p» – o’yindagi vaziyatni aks ettirib bo’lmaydigan tarzda rivojlanib borgan holda, aniq darvozaga tegadigan to’p. Odatda katta kuch bilan, darvoza yaqinida xizmat qiladi.
15. O’tkir pas – raqib darvozasiga yaqin bo’lgan va uzatmani amalga oshira oladigan o’yinchiga uzatma.
16. To’pni tanlash maydondagi har bir o’yinchi uchun vazifadir, o’yinchilar qo’llarini ishlatmasdan, to’pni uzatishda ushlab olishlari yoki dribling paytida to’pni olib qo’yishlari, raqibdan tashabbusni tortib olishlari, uning maqsadiga erishishiga to’sqinlik qilishlari kerak.
17. O’yindan tashqari holat – o’yinda uzatma berilgan hujumchi o’yinchi himoyachilar oldida turgan joy.
18. Shaxsiy vasiylik – bu har bir o’yinchining «o’z» raqib o’yinchisiga ega bo’lgan vaziyat, u bilan to’p uchun kurashishi yoki uning maqsadiga etib borishiga yo’l qo’ymaslik, assistentlik qilish uchun ochiq.
19. Tackle – to’pni olib qo’yish usuli, o’yinchining driblingda yoki to’p uzatishda raqibdan to’pni tepish uchun uning oldida erga sakrab tushishi.
20. Otish zarbasi – raqib darvozasi maydoniga kuchli uzatma, uni darvoza zonasiga o’tkazish uchun o’yinchilar to’pga tegib, uning harakatini o’zgartirib, uni darvozaga yo’naltirishlari kifoya.
21. «Devor» – jamoa o’yinchilari bir-biriga yaqin bir chiziqda, orqalarini darvozaga, jarima zarbasini amalga oshirayotgan o’yinchi oldida turishadi.
22. Trick dribling elementi bo’lib, unda raqibni aldash, uni chalg’itishga qaratilgan harakatlar amalga oshiriladi.
23. Oldinga – oldinga yoki hujumchi, uning asosiy vazifasi raqibga gol urishdir.
24. Yarim himoyachi – pozitsion vazifasi o’rta chiziqda o’ynash bo’lgan yarim himoyachi hujumda ham, darvozani himoya qilishda ham o’ynay oladi.
25. Chap va o’ngdagi darvoza ustunlari, yuqori qismi «shpal» deb ataladi, bu nomlar ko’pincha futbol o’yinlari paytida diktorlardan eshitilishi mumkin.
26. Futbolda yana ko’p atamalar bor, lekin ular kamdan-kam qo’llaniladi, ko’pincha ularga professional futbolchilar duch kelishadi. Ajam o’yinchilar uchun asosiy terminologiyani bilish kifoya, bu sizga o’yin jarayonini tushunishga imkon beradi.

Futbol qoidalari

Futbolni 11 kishidan iborat ikkita jamoa o’ynaydi. Har bir jamoadan bir kishi darvozada joylashgan – darvozabonlar, qolganlari maydonda o’ynashadi – maydon o’yinchilari. Uchrashuv boshida hakam to’pni maydon markaziga tashlaydi. Qur’a tashlashda har bir jamoadan bittadan o’yinchi ishtirok etadi. To’pni yutgan jamoa raqib darvozasi tomon hujumga o’tadi.

Dribling va to’p uzatish uchun faqat oyoqlardan foydalanish mumkin, tananing boshqa qismlariga yordam berish qoidalar bilan taqiqlanadi. Himoyachilar ham raqibdan to’pni faqat oyoqlari bilan olishlari mumkin, ular tanaga xalaqit berishi mumkin, lekin qo’llarini ishlata olmaydi, raqibni ushlab yoki jarohat etkaza olmaydi.

O’yinning asosiy maqsadi to’pni raqib darvozasiga kiritishdir. Agar hujumchi jamoa to’pni uzatmada, driblingda yoki maydon tashqarisida yo’qotsa, egalik qilish ustunligi boshqa jamoaga o’tadi. U hujumga o’tib, raqib darvozasiga yo’l oladi. Dushmanning vazifasi yana tashabbusni qo’lga olishdir.

Uchrashuv 45 daqiqadan iborat ikki taymdan iborat. Ular o’rtasida o’yinchilarning dam olishlari uchun tanaffus 15 daqiqani tashkil qiladi. Tanaffusdan so’ng jamoalar tomonlarni o’zgartiradilar, to’pni maydonga tushiradi, o’yin boshlanadi. Futbol iflos. Bu shuni anglatadiki, o’yindagi zarbalar, erkin to’plar, almashtirishlar uchun – vaqt to’xtamaydi. Taym oxirida hakam 1 daqiqadan 5 daqiqagacha qo’shimcha vaqt belgilaydi.

Futbolda o’yin davomida raqib darvozasiga eng ko’p gol urishga muvaffaq bo’lgan jamoa g’alaba qozonadi. Gol urishga o’yin holatidan ham, jarima zarbasidan ham kiritilgan gollar kiradi. Faqatgina ofsayd holatidan kiritilgan gollar bundan mustasno.

O’rganishni qaerdan boshlash kerak

Mashg’ulotlarda xatolikka yo’l qo’ymaslikka yordam beradigan yaxshi murabbiy tanlashdan futbol o’ynashni o’rganishni boshlash kerak. To’pga zarba berishni o’rganishning o’zi etarli emas, buni to’g’ri bajarish kerak. Axir, agar siz paypoqni to’g’ri tortmasangiz, bunday mashqdan hech qanday ma’no bo’lmaydi, keyin esa qayta tayyorlash juda qiyin. Shuning uchun siz dastlabki jismoniy ko’nikmalarni baholashingiz, asbob-uskunalar sotib olishingiz va yaxshi murabbiy topishingiz kerak.

Boshlang’ich ko’nikmalar

Futbol uchun asosiy jismoniy mahorat – bu chidamlilik. Futbolchi juda ko’p va intensiv yugurishi kerak va bu jiddiy kardio yuk bo’lib, unga tayyor bo’lishingiz kerak. Futbol o’ynashni boshlashdan oldin rivojlantirish uchun foydali bo’lgan boshqa ko’nikmalarga quyidagilar kiradi:

• tezlik;
• harakatlarni muvofiqlashtirish;
• epchillik;
• diqqatni jamlash, reaktsiya tezligi;
• son va oyoq Bilagi zo’r bo’g’imlarning harakatchanligini rivojlantirish.

Shuni ham unutmangki, futbol jamoaviy o’yin. Shuning uchun ijtimoiy ko’nikmalar va jamoada ishlash qobiliyati unda juda muhimdir. Maydonda boshqa o’yinchilar bilan munosabatda bo’lmasangiz, qanday qilib futbolni yaxshi o’ynash mumkin – har qanday murabbiy bu mumkin emasligini aytadi.

Futbol jihozlari
Mashq qilishni boshlash uchun siz qulay va xavfsiz mashq qilishingizga yordam beradigan maxsus sport aksessuarlarini sotib olishingiz kerak:

• forma (ko’pincha klub buyurtmasiga tikilgan);
• etiklar;
• himoya (to’piq, pastki oyoq uchun, ba’zan tirsak va tizza bo’g’imlarini himoya qilish uchun maxsus aksessuarlar ishlatiladi);
• sovuq mavsumda mashq qilish uchun termal ichki kiyim;
• darvozabon qo’lqoplari;
• aksessuarlar: sport sumkasi, suv shishasi, leggings va boshqalar.

Sport do’konida klub emblemasi bo’lgan to’plamdan tashqari tegishli aksessuarlarni xarid qilishingiz mumkin. Tanlashda, himoyaning oyoq-qo’llarni mahkam yopib qo’yishiga, harakatga xalaqit bermasligiga va to’satdan harakatlar paytida tushmasligiga e’tibor bering.

Futbol mahorati mashqlari

Kasbiy ta’limni boshidan oldin siz asosiy ko’rinishini egallashingiz mumkin. Ular bilan o’rganishni boshlash ancha oson va o’z kuchida bo’ladi. Asosiysi, mashg’ulotlarning to’g’riligini o’rganib, jarayonga mas’uliyat bilan yondashish, keyinroq qayta o’qitish kerak emas. Amerikada ixtisoslashtirilgan maktablarda o’qish uchun faqat yorug’lik ko’rinishiga ega yoshlar qabul qilish, boshqa joylarda esa – o’yin haqida va tasavvurga ega bo’lish kifoya.

To’pni devordan ko’tarish

Mashg’ulotning dastlabki bosqichlarida eng muhim narsa to’pni boshqarishni o’rganishdir. U aynan o’yinchi kerak bo’lgan joyga uchishi kerak. Shuning uchun, devor bilan mashq boshlang’ich futbolchilar uchun mos keladi, bu hatto bolalar tomonidan ham bajarilishi mumkin.

Ushbu mashqni bajarish uchun siz devorga qarshi turishingiz kerak. To’pni oyoqning ichki tomoni bilan devorga tegishi uchun uring. To’p devordan sakrab tushgandan so’ng, uni qo’llaringizga ushlashingiz kerak. Qiyinchilik – to’p uchib ketganda unga etib borish emas, balki zarbadan keyin to’p to’g’ridan-to’g’ri qo’llarga tushishi uchun uzatma qilishdir. Birinchi mashg’ulotlar uchun siz devorga to’p uchishi kerak bo’lgan belgi qo’yishingiz mumkin. Mashq qilish oson bo’lganda, deyarli qaramasdan, siz devorgacha bo’lgan masofa bilan tajriba qilishingiz mumkin.

Dribling va traektoriyani o’zgartirish

To’g’ri chiziqda dribling qilish uchun bolalar va kattalar etarlicha tez o’rganadilar. Biroq, qiyinchilik traektoriyani o’zgartirish zarurati tug’ilganda paydo bo’ladi: joyida burilish, yon tomonga burilish, tekis harakatga nisbatan kamon yoki burchak ostida og’ish. Ayniqsa, yangi boshlanuvchilar uchun buni tezlikda qilish qiyin. Ammo dribling futbolning asosiy tarkibiy qismlaridan biridir.

Trening uchun sizga allaqachon chizilgan yoki beton chiziqlari bo’lgan platforma kerak bo’ladi, unda siz bo’yoq yoki bo’r bilan chiziqlar chizishingiz mumkin. Boshlang’ich futbolchining vazifasi imkon qadar tezroq harakat qilishdir. Chiziqlar bo’ylab traektoriyani o’zgartirish. dastlab siz saytning perimetri bo’ylab harakatlanadigan shunchaki burilishlarni, keyin esa murakkabroq raqamlarni mashq qilishingiz mumkin.

oyoq mashqlari

Sport olamida oyoqlar futbolchining noni, degan gap bor. Bu haqiqat, shuning uchun boshlang’ich sportchi uchun tananing ushbu qismini mashq qilishga e’tibor berish ayniqsa muhimdir. Bunga yordam beradigan mashqlar orasida:

• bir va ikki oyoqqa cho’zilish;
• oyoqlarini silkit;
• o’pka;
• 5 va 10 km masofaga yugurish;
• qisqa masofalarga yugurish tezligi;
• sakrash;
• arqondan sakrash;
• muqobil qadamlar;
• zinapoyaga ko’tarilish va boshqalar.

Isitish haqida unutmang, u har doim har qanday mashqlar to’plamidan oldin bo’lishi kerak. Shuningdek, oyoq mushaklarini rivojlantirish uchun simulyatorlarda kerakli kuch mashqlari.

to’siqlardan qochish

Dribling elementlari futbolning muhim qismidir. Ko’pgina futbol o’yinlarining natijasi o’yinchilarning to’p bilan manevr qilish, zarbalar, fintlar va boshqa elementlarni bajarish qobiliyatiga bog’liq. Trening uchun sizga plastik suv idishlari yoki to’siqni anglatuvchi boshqa narsalar kerak bo’ladi. O’yinchining vazifasi, ikki oyog’i bilan driblingni almashtirib, ularni qanday aylanib o’tishni o’rganishdir. Siz buni dastlab sekin, lekin ideal holda maksimal tezlikda qilishingiz mumkin.

O’tish – uzoq va yaqin

To’g’ri uzatish ham juda muhimdir. Shu sababli, o’tish texnikasini ishlab chiqish ham yangi boshlanuvchilar, ham professional sportchilar uchun mashg’ulotlarning ajralmas qismidir. Yangi boshlanuvchilar juftlikda mashq qilishlari yoki devordan quyidagi mashqlarni bajarishlari mumkin:

1. Har bir oyoq uchun 50-100 ta takrorlash uchun to’pni uzluksiz to’ldiring. Qattiq urish shart emas, to’pning erga dumalab tushishi, shuningdek, har safar devorga taxminan bir xil nuqtaga tegishi muhimdir.
2. Shu bilan bir qatorda har bir oyoqqa transferni to’ldiring. Buning uchun devorga birinchi zarba chap oyoqdan amalga oshiriladi va rebounddan keyin u o’ng bilan uriladi. Yangi boshlanuvchilar uchun har bir oyog’ida 50-100 marta takrorlash.
3. To’xtash zarbalari to’pni yaxshiroq nazorat qilishga yordam beradi. Buni amalga oshirish uchun, to’p devordan o’yinchi tomon uchib ketgandan so’ng, uni bir oyog’ingiz bilan to’xtatishingiz kerak va darhol, uzoq pauza qilmasdan, uni orqaga urishingiz kerak.

Uzoq o’tishni mashq qilish uchun suv idishlari yoki boshqa narsalardan foydalanish mumkin. Ular o’yinchidan etarlicha masofada joylashgan. Uning vazifasi, agar otish bo’lmasa, ularni iloji boricha aniqroq urish. Bundan tashqari, oldindan belgilangan ba’zi nuqtalari bo’lgan devordan ham foydalanishingiz mumkin. Sport maktablarida buning uchun maxsus devorlar mavjud bo’lib, ularda sportchi nishonga olishi kerak bo’lgan kvadratlar belgilangan.

Boshqa mashqlar
Ajam futbolchiga yordam beradigan boshqa mashqlar qatorida:

• epchillikni rivojlantirish uchun oldinga, orqaga, yon tomonlarga salto;
• to’siqlar bilan yugurish;
• transport vositasida yugurish;
• to’p bilan sakrash;
• turli xil to’p zarbalari, egalik qilishni nazorat qilish elementlari;
• matbuotda mashqlar, tanani mustahkamlash;
• cho’zish.

Ushbu mashqlarni kompleks mashg’ulotlarga qo’shish sizga futbol o’ynashni, to’pni boshqarishni, tanangizni his qilishni va o’yinda uni boshqarishni tezda o’rganishga yordam beradi.

Treningni boshlash uchun eng yaxshi yosh qaysi?

Murabbiylarning fikricha, bolalar 6-7 yoshdan boshlab mashg‘ulotlarni bo‘limlarga bo‘lib boshlagani ma’qul. Yaxshi jismoniy ma’lumotlar va sezilarli istiqbolga ega bo’lgan bolada sport podiumini zabt etish uchun barcha imkoniyatlar mavjud. 4-5 yoshdan bolalarni qabul qiladigan sport maktablari mavjud. Ammo birinchi yoki ikki yil davomida bolalar hech qanday maxsus yuklamasdan, umumiy mustahkamlash va umumiy rivojlanish mashqlarini tejaydilar.

Agar ota-onalar bolasidan chempion bo’lishni orzu qilsalar, murabbiylar 2-3 yoshdan boshlab bola bilan to’p o’ynashni boshlashni maslahat berishadi. Unga pas berishni, taxmin qilingan golni urishni, to’pni ushlab olishni o’rgating. Futbolga ishtiyoq va hovli darajasida emas, balki haqiqiy UEFA futbol maydonini orzu qilish istagini uyg’otish uchun farzandingiz bilan o’yinlarni tomosha qiling, stadionga boring. Bunday holda, chaqaloq mashg’ulotlarga 100% berish va haqiqiy chempion bo’lish ehtimoli ko’proq.

Futbolga qarshi ko’rsatmalar

Futbol deganda og’ir jismoniy zo’riqish bilan bog’liq sport o’yinlari tushuniladi. Shuning uchun uning uchun juda ko’p kontrendikatsiyalar mavjud. Eng asosiylari mushak-skelet tizimining faoliyatidagi konjenital patologiyalar va buzilishlardir. Treningdan diskvalifikatsiya qilinishi mumkin bo’lgan boshqa shaxslarga quyidagilar kiradi:

• yoshi, 4 yoshgacha, shifokorlar mo’rt skeletga, bo’g’imlarga va mushaklarga og’ir yuk bilan faol sport bilan shug’ullanishni tavsiya etmaydi;
• yurak-qon tomir tizimining har qanday kasalliklari va buzilishlari;
• qo’shma kasalliklari bo’lgan odamlar uchun kross sporti bilan shug’ullanish taqiqlanadi;
• otoimmün kasalliklar ham futbol o’ynash uchun tabu hisoblanadi;
• nafas olish tizimi, qon va gematopoez kasalliklari;
• qandli diabet;
• buyraklar, jigar va boshqa ichki organlarning ishidagi buzilishlar.

Bundan tashqari, progressiv oftalmologik kasalliklarga chalingan odamlar uchun futbol o’ynash tavsiya etilmaydi.

Professional futbolning sog’liqqa ta’siri
Sport – salomatlik asosi, professional futbolga to’g’ri kelmaydi. Aytishimiz mumkinki, bu tushunchalar mutlaqo mos kelmaydi. Bolani bo’limga yuborishda, agar sportni professional tarzda o’ynashga qaror qilinsa, siz quyidagilarga tayyor bo’lishingiz kerak:

• ko’p miqdorda jarohatlar, dislokatsiyalar, burilishlar;
• tez-tez, aytish mumkin, og’riq qoldiruvchi vositalardan doimiy foydalanish;
• kuchaygan hissiy stress, charchoq, depressiya, charchashgacha;
• shifoxonalarga, shifoxonalarga tez-tez tashrif buyurish;
• og’ir jismoniy zo’riqish, doimiy mashg’ulotlar tufayli yomon akademik ko’rsatkichlar;
• bo’g’imlarning, suyaklarning, mushak to’qimalarining surunkali kasalliklarining rivojlanishi.

Professional sportchilarda dislokatsiyalar va sinishlar sonini hisoblash juda qiyin. Bu, shuningdek, bolalik davrida foydali bo’lmagan jiddiy jismoniy va hissiy stressni o’z ichiga olishi kerak va bola katta g’ayrat bilan tayyorlanadigan turnirlardagi mag’lubiyatlar uzoq davom etadigan depressiya va hissiy pasayishlarga olib kelishi mumkin. Shu bois, sport har qanday holatda ham, ayniqsa, farzandini professional sportga yuborayotgan ota-onalarning jasorati va jasoratidir.

O’rtacha yuklangan maktab bo’limlarida muntazam mashg’ulotlar, albatta, tana uchun foydalidir, immunitetni oshiradi va umumiy jismoniy rivojlanishni yaxshilaydi. Hovlida yangi boshlanuvchilar uchun futbol o’ynash sog’liq uchun foydali bo’lgan bolalar va kattalar uchun foydali o’yin-kulgi bo’ladi.

Endi siz futbolni qanday o’rganishni bilasiz, bolani qaysi yoshda sport bilan tanishtirish yaxshiroq, shuningdek, yangi boshlanuvchilarga yaxshi sportchi bo’lishga yordam beradigan kichik mashqlar to’plami, agar professional bo’lmasa, havaskorlar darajasida.